Consumo calórico das atividades físicas

0
171

A atividade física é qualquer movimento corporal que implique em um gasto de energia. Um homem com 70 quilos irá consumir o número de calorias listado realizando cada atividade física abaixo. Aqueles que pesam mais gastarão mais calorias, e aqueles que pesam menos gastarão menos.Os valores calóricos listados incluem tanto as calorias usadas para a atividade quanto as usadas para o funcionamento normal do organismo.

Calorias aproximadas usadas por Um homem de 70 quilos , em  1 hora ou  30 min:

– Atividades físicas moderadas:  

  Jardinagem leve : 330  ou  165 kcal .   Dançar  : 330  ou  165 Kcal .   Jogar golfe (caminhar e carregar tacos) : 330 ou 165 Kcal.    Andar de bicicleta (menos de 16 km/h) : 290  ou 145 Kcal.   Caminhar (5,5 km/h) : 280 ou 140 Kcal.    Exercício geral leve :  220 ou 110 Kcal.   Alongamento : 180 ou 90 Kcal. 

– Atividades físicas vigorosas:   

  Corrida (8 km por hora) :  590 ou 295 Kcal.    Andar de bicicleta (mais de 16 km/h):  590 ou 295 Kcal.    Natação (nado livre lento)  510  ou 255 Kcal.    Aeróbica 480 240 Caminhar (7 km/h) : 460 ou 230 Kcal.    Trabalho pesado no quintal (cortar lenha) : 440 ou 220 Kcal.    Levantamento de peso (esforço vigoroso) : 440 ou 220 Kcal.    Basquete (vigoroso) : 440 ou 220 Kcal.    Spinning : 720 ou 360 Kcal. 

Fontes: USDA – United States Department of Agriculture/ NIH – National Institute of Health.

www.portaldocoracao.com.br

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here