Erramos: Dia 9 de fevereiro é o dia do surf – tonifique os seus músculos e relaxe sua mente

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O surf é um esporte popular, principalmente entre os mais jovens.Conheça algumas particularidades desse esporte aquático:

Vantagens:

– É um excelente exercício cardiovascular;

– Trabalha todos os grupos musculares;

– Desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora;

– É um esporte praticado em contato com a natureza.

Riscos :

Se   praticado   sem o   devido  alongamento e aquecimento da musculatura, o surfe pode provocar lesões nos ombros (por causa da remada), nos tornzelos e nos joelhos.Existem também  os  riscos inerentes às condições adversas das ondas e do mar. 

Precauções:

– Saber nadar;

– Usar bloqueador solar;

– Conhecer as condições do mar antes de entrar;

– Beber muita água antes de depois da prática do surf;

– Fazer refeições leves antes de entrar na água;

– Como o surfe depende de tempo e oportunidade para ser praticado, o surfista deve manter outra atividade física, como a musculação ou a natação.

Equipamentos:

– A escolha de uma boa prancha   é   indispensável   para   o   bom   desempenho  deste   esporte. Recomenda-se aos iniciantes os modelos maiores  ,    chamados de long boards  , que podem   ser encontrados nas boas lojas do ramo ou feitos por encomenda.

Período mínimo para fazer efeito: 

– Com aulas pelo menos duas vezes por semana  , em cerca de um mês   , o   iniciante   já está em condições de entrar no mar e ficar em pé sobre a prancha.

Quem deve fazer:

– A prática é indicada para pessoas a partir dos cinco anos de idade, que saibam nadar e que tenham feito exames médicos para avaliar as condições físicas e cardiovasculares.

Equipamentos:

– A escolha de uma boa prancha é indispensável para o bom desempenho    deste     esporte. Recomenda-se aos iniciantes os modelos maiores, chamados de long boards, que podem ser encontrados nas boas lojas do ramo ou feitos por encomenda.

Dicas da especialista:

Freqüentar uma boa escola de surfe é fundamental para o bom desempenho e para a segurança deste esporte. Na escola, o aluno aprende o surfe passo a passo, fica sabendo como se alongar adequadamente, descobre seu ponto de equilíbrio, recebe noções dos movimentos básicos, tem acompanhamento no mar e aprende a conhecer o mar, os ventos e as marés, estando apto a idententificar os locais e os momentos mais apropriados para praticar o esporte

Autora:Gabriela de Oliveira. 

Fonte:suavidatudo.blogspot.com(2006)

www.portaldocoracao.com.br

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