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Atividades físicas vigorosas, ao invés de restringir calorias, parecem ser mais efetivas para manutenção do peso
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Atividades físicas vigorosas, ao invés de restringir calorias, parecem ser mais efetivas para manutenção do peso 

Realizar atividades físicas vigorosas, em vez de cortar calorias, parece ser mais efetivo para evitar o reganho de peso após uma dieta bem sucedida. Essa é a conclusão de um pequeno estudo publicado na revista científica Obesity.
Os autores avaliaram o gasto energético de 25 pessoas de meia-idade que haviam eliminado, em média, 26 kg, e que permaneceram nesse patamar de peso por cerca de nove anos, e as compararam com pessoas com peso normal ou sobrepeso/obesidade.
As pessoas que tiveram uma perda de peso substancial e mantiveram o peso no longo prazo consumiram aproximadamente a mesma quantidade de calorias que aquelas com sobrepeso/obesidade, e mais calorias do que aquelas com o peso normal.
No entanto, os indivíduos que não voltaram a engordar eram muito mais fisicamente ativos. Em média, eles deram 12.107 passos por dia, muito mais do que os 8.935 passos por dia do grupo com peso normal e os 6.477 passos por dia do grupo com sobrepeso/obesidade.
Uma atividade física de alta intensidade corresponde a cerca de 60 a 90 minutos por dia de exercícios moderados (por exemplo, caminhada rápida) ou 30 a 45 minutos por dia de exercícios vigorosos (por exemplo, corrida).
Lembrando: atividade física é qualquer movimento corporal que resulte em gasto de energia (exemplo, subir dois lances de escada). Exercício físico é uma atividade física estruturada e repetitiva (por exemplo, caminhar 20 minutos em uma esteira ou no parque).
“Fornecer evidências de que um grupo bem sucedido em manter o peso após uma dieta que resultou numa perda de peso expressiva, praticava altos níveis de atividades físicas para prevenir um novo ganho de peso, em vez de restringir a própria ingestão de energia de forma crônica, é um passo adiante para esclarecer a relação entre exercícios físicos e manutenção da perda ponderal”, disse a autora responsável pelo estudo, Dra. Danielle Ostendorf, Ph.D., pós-doutoranda na University of Colorado Anschutz Medical Campus.
Fonte: Medscape.

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