O que são os exercícios Pilates?

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A aula de Pilates é baseada em exercícios rítmicos de força e alongamentos e com bastante trabalho na linha do abdômen e músculos lombares, executados pelo praticante e nunca passivamente.

Você controla os equipamentos executando os exercícios e, assim, fortalecendo e massageando seu corpo, evoluindo de acordo com sua capacidade individual. A maioria dos exercícios são feitos na horizontal, com e sem aparelhos. Muitos dos exercícios foram baseados nas técnicas do Hatha Yoga, exercícios gregos e romanos e a respiração profunda (meditação), que eliminam a tensão e aumenta a estamina.

Os especialistas dizem ser a ginástica mais eficiente de todos os tempos. Existem, porém, alguns detalhes durante a execução da aula: numa aula de Pilates, ninguém faz movimentos automáticos e repetitivos, pelo contrário, cada aluno adquire uma perfeita consciência de todos os músculos que está trabalhando. O “rigor técnico” é o grande segredo. Cada exercício deve ser feito num ângulo específico, por isto os resultados parecem ser tão mais rápidos.

Fazer uma aula sem a instrução de um professor credenciado, é perda de tempo. A garantia da eficiência do método está em exatamente na precisão dos movimentos , que você  só poderá conseguir com a ajuda dele. Por exemplo, numa aula os alunos costumam passar cerca de 30 min, só nos exercícios de consciência corporal após , quando já estão todos suados , é que começa a ginástica propriamente dita. Não adianta ir direto aos exercícios. Não se conseguirá executá-los com eficiência sem o pré-aquecimento.

Quando se olha alguns exercícios, tem-se a impressão que são simples alongamentos, nada muito puxado, talvez por não ser necessário fazer muitas repetições do mesmo exercício.Mas somente participando da aula é que teremos como avaliar e sentir os músculos exigidos principalmente do abdômen.

Com todo este rigor técnico os resultados não demoram a aparecer e , após cerca de 30 sessões, você consegue transformar seu corpo de maneira equilibrada, definindo todos os músculos por igual. No brasil existem já muitos adeptos, uma delas é a atriz Sônia Braga que diz: “já fiz muita ginástica em minha vida, mas nenhuma mudou meu corpo tão profundamente e rapidamente “.Além dos aparelhos ( parecem camas de madeira com molas e tiras de couro substituindo os pesos) , as aulas de Pilates podem ser feitas fora destes. As aulas são quase sempre individuais.

Fonte: sitemedico.com.br

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Dr. Tufi Dippe Jr
Cardiologista de Curitiba - CRM/PR 13700

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