Quais os benefícios dos exercícios Pilates em idosos?

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Joseph Pilates (1980-1967) nasceu na Alemanha. Desde criança foi muito doente, sendo acometido por doenças como a asma brônquica, moléstia reumática e o raquitismo. Visando superar a sua fragilidade física, resolveu dedicar-se a esportes como ginástica, boxe e luta romana, para adquirir  vigor físico e um corpo mais saudável.

Ao mesmo tempo que se exercitava, o jovem Pilates passou a estudar filosofia humana. Desenvolveu um especial interesse sobre a fisiologia da musculatura corporal. Estudou diversas formas de se exercitar, incluindo as técnicas ocidentais e orientais. A combinação de todas essas práticas o capacitaram a formular um método único, que no início ele chamou de “Contrology” e, atualmente, é amplamente conhecido como método Pilates.

A aula de Pilates é baseada em exercícios rítmicos de força e alongamentos e com bastante trabalho na linha do abdômen e músculos lombares, executados pelo praticante e nunca passivamente. Você controla os equipamentos executando os exercícios, desta forma, fortalecendo e massageando seu corpo, evoluindo de acordo com sua capacidade individual. A maioria dos exercícios são feitos na horizontal, com e sem aparelhos. Muitos dos exercícios foram baseados nas técnicas do Hatha Yoga, exercícios gregos e romanos e a respiração profunda (meditação), que eliminam a tensão. Os especialistas dizem ser a ginástica mais eficiente de todos os tempos.

Benefícios dos exercícios Pilates em idosos

– Alivia o estresse e as dores musculares.

– Aumenta o equilíbrio e a coordenação, por isso, pode ajudar a prevenir quedas em idosos.

– Aumenta a energia, flexibilidade e força muscular.

– Aumenta a autoestima.

– Alonga e tonifica a musculatura.

– Corrige a postura.

– Previne lesões.

Precauções antes de iniciar os exercícios Pilates

– Antes de iniciar qualquer atividade física, procure a orientação de um médico.

– Para obter todos os benefícios do método Pilates, procure realizá-los sempre com a orientação de um profissional qualificado.

– Desligue o seu telefone celular e procure um local tranquilo, com um fundo musical agradável e suave.

– Use uma roupa bem confortável. Seus pés devem estar descalços.

– Realize os exercícios na frente do espelho para corrigir a sua postura.

– Não se exercite caso você não esteja se sentindo bem, após comer algo pesado, estando alcoolizado, sentindo dores ou se estiver sob um tratamento específico que possa contraindicar esta prática (nestes casos procure uma orientação médica).

Autor: Dr. Tufi Dippe Jr – Cardiologista de Curitiba – CRM/PR 13700.

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