Qual a duração ideal do sono em cada etapa da vida?

0
127

Embora exista uma grande variabilidade na duração do sono entre cada um de nós, a  National Sleep Foundation ressalta as diferenças de duração do sono durante as diferentes fases da vida.

A National Sleep Foundation recomenda as seguintes durações do sono, segundo as diferentes faixas etárias (incluindo os cochilos):

Bebês:

0–2 meses: 10.5–18 horas.

2–12 meses:  14–15 horas.

Crianças:

12–18 meses: 13–15 horas.

18 meses–3 anos: 12–14 horas.

3–5 anos: 11–13 horas.

5–12 anos: 9–11 horas.          

-Adolescentes:

12-18 anos incompletos:  8.5–9.5 horas.

-Adultos:

18 anos ou mais:  7–9 horas.

Fonte: National Sleep Foundation.

Autor: Dr. Tufi Dippe Jr – Cardiologista de Curitiba – CRM/PR 13700.

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here