Atitudes que podem aumentar sua autoestima. Não lute contra seu corpo 

Corpo é a maneira como aparecemos para os outros e, é também reflexo do tipo de vida que levamos. Para que nos sintamos bem, precisamos nos aceitar.

Quando não nos sentimos bem com o corpo, o rejeitamos, sendo que é nessa hora que devemos ter mais atenção e cuidado com ele. Se nós mesmos não dermos atenção a ele não serão os outros que darão. Importante é reagir, mas o que acontece com a maioria das pessoas que tem excesso de peso é o contrário. Ficam desanimadas e refletem isso muitas vezes para o consumo alimentar. Comendo cada vez mais ou deixando de se alimentar, como se isso fosse uma punição por não atingirem o padrão de beleza que gostariam. Acomodam-se com a sua situação.

Além disso, fatores psicológicos como dificuldades de relacionamento, ansiedade e medo afetam a quantidade de alimentos ingeridos. Isso porque o “comer” é uma forma de fugir e aliviar essas emoções, usando o corpo como alvo de punições.

Outros fatores que agravam a ansiedade é a falta de estímulo e a dificuldade de encontrar um parceiro (a), comprar roupas, encontrar emprego, enfrentar os olhares das pessoas…

É comum pessoas, acima do peso, atacar o corpo das seguintes maneiras:

– Comer comida fria;

– Comer de madrugada ou em lugares não apropriados (banheiro);

– Comer o que vê pela frente (doce, salgado, doce,…);

– Não comer na frente dos outros por vergonha e, descontar quando está sozinha;

– Usar roupas cada vez mais largas e ficar desleixada (o) com a aparência;

– Usar roupas tão apertadas que até machucam;

– Evitar demorar no banho e não se olhar no espelho;

– Fugir de programas que mostram o corpo (praia, por exemplo).

Para parar com essa guerra contra si mesmo, é preciso ter força de vontade e não se entregar por qualquer motivo.

Algumas atitudes que podem aumentar sua autoestima:

– Procure adotar uma dieta saudável e gostosa, se não conseguir ficar sem “aquele doce”, pelo menos coma apenas um pedacinho pequeno apenas para matar a vontade. Tente diminuir a quantidade dos alimentos que come.

– Pratique exercícios de acordo com o seu gosto. Programe-se diariamente.

– Procure se enfeitar, fique mais vaidoso (a). Dê carinho e atenção ao seu corpo. Isso pode motivá-lo (a).

– Escolha roupas em que se sinta bonito (a).

– Procure conhecer melhor seu corpo, faça algum tipo de terapia corporal.

– Caso não se sinta suficientemente forte para dar algum dos passos acima sozinho (a), procure ajuda especializada (nutricionista, endocrinologista, terapeuta ou grupos de apoio de emagrecimento).

A partir daí para chegar ao peso ideal é uma questão de tempo. Mantenha o equilíbrio e seja otimista sempre. Assim, seu corpo deixa de ser inimigo e passa a contribuir para que trace objetivos e aumente sua auto estima.

Ana Flávia Pinheiro – Nutricionista CRN1004.