A insônia caracteriza-se por uma dificuldade de inciar o sono, manter o sono, ou ainda, despertar precocemente. Um estudo realizado na cidade de São Paulo demonstrou que a segunda modalidade de insônia foi a mais prevalente nessa população.
Medidas úteis que melhoram a qualidade de seu sono
-Pratique exercícios físicos pela manhã ou no início da tarde;
-Faça uma refeição leve à noite, com ingestão limitada de líquidos;
-Evite nicotina, bebidas que contenham cafeína (café, chá-mate, refrigerantes, bebidas energéticas, etc.) ou bebidas alcoólicas à noite;
-Providencie que o colchão, a cama e a temperatura do quarto sejam agradáveis;
-Estabeleça um horário para dormir e acordar;
-Utilize o quarto apenas para dormir ou ter relações sexuais.
Fonte: Academia do Sono.
Autor: Dr. Tufi Dippe Jr – Cardiologista de Curitiba – CRM/PR 13700.
Artigos relacionados
Veja também
Medicamentos para emagrecer são seguros para o coração?
Atualmente temos alguns medicamentos aprovados pela ANVISA para tratar a obesidade no Brasil, como o Orlistat, Sibutramina, Liraglutida e Semaglutida. Orlistat (Lipiblock, Xenical) 1- Atua inibindo a absorção de parte da gordura dos alimentos. 2- Não apresenta efeitos sobre o sistema cardiovascular, logo, pode ser…
Alteração difusa da repolarização ventricular (ADRV)
O termo alteração difusa de repolarização ventricular é utilizado em laudos de eletrocardiograma (ECG) para descrever alterações do segmento ST do ECG, como ausência, achatamento ou inversões assimétricas das ondas T. Alguns médicos podem empregar a abreviatura ADRV. A onda T é um dos elementos…
Holter (eletrocardiografia dinâmica de 24 horas)
Norman Holter foi um biofísico norte-americano que inventou o monitor Holter em 1949, um aparelho portátil para a monitorização contínua da atividade elétrica do coração por 24 horas ou mais (eletrocardiografia dinâmica). Para a monitorização contínua do traçado eletrocardiográfico é necessário colocar eletrodos na parede…
Cinco bons motivos para você fazer seu check-up cardiológico
Abaixo enumeramos cinco bons motivos para as pessoas realizarem um check-up cardiológico: 1-Prevenção e Detecção Precoce: o check-up cardiológico é essencial para prevenir doenças cardiovasculares e detectar problemas de saúde cardíaca em estágios iniciais. A avaliação médica regular pode identificar fatores de risco, como hipertensão,…