Uma dieta saudável deve incluir a ingestão regular de frutas, verduras e legumes, no entanto, pessoas que desejam emagrecer devem ficar atentas ao valor calórico da frutas.
Abaixo relacionamos o valor calórico das frutas em cada 100 gramas:
Abacate, cru-96 Kcal.
Abacaxi, cru-48 Kcal.
Abiu, cru-62 Kcal.
Acerola, crua-33 Kcal.
Acerola, polpa, congelada-22 Kcal.
Ameixa, crua-53 Kcal.
Atemóia, crua-97 Kcal.
Banana, da terra, crua-128 Kcal.
Banana, figo, crua-105 Kcal.
Banana, maçã, crua-87 Kcal.
Banana, nanica, crua-92 Kcal.
Banana, ouro, crua-112 Kcal.
Banana, pacova, crua-78 Kcal.
Banana, prata, crua-98 Kcal.
Cacau, cru-74 Kcal.
Cajá-Manga, cru-46 Kcal.
Caju, cru-43 Kcal.
Carambola, crua-46 Kcal.
Ciriguela, crua-76 Kcal.
Cupuaçu, cru-49 Kcal.
Figo, cru-41 Kcal.
Fruta-pão, crua-67 Kcal.
Goiaba, branca-52 Kcal.
Goiaba, vermelha-54 Kcal.
Graviola, crua-62 Kcal.
Graviola, polpa, congelada-38 Kcal.
Jabuticaba, crua-58 Kcal.
Jaca, crua-88 Kcal.
Jambo, cru-27 Kcal.
Kiwi, cru-51 Kcal.
Laranja, baía, crua-45 Kcal.
Laranja, baía, suco-37 Kcal.
Laranja, da terra, crua-51 Kcal.
Laranja, da terra, suco-41 Kcal.
Laranja, lima, crua-46 Kcal.
Laranja, lima, suco-39 Kcal.
Laranja, pêra, crua-37 Kcal.
Laranja, pêra, suco-33 Kcal.
Laranja, valência, crua-46 Kcal.
Limão, tahiti, cru-32 Kcal.
Maçã, Argentina, crua-63 Kcal.
Maçã, Fuji, crua-56 Kcal.
Macaúba, crua-404 Kcal.
Mamão, Formosa, cru-45 Kcal.
Mamão, Papaia, cru-40 Kcal.
Manga, Haden, crua-64 Kcal.
Manga, Tommy Atkims, crua-51 Kcal.
Maracujá, cru-68 Kcal.
Melancia, crua-33 Kcal.
Melão, cru-29 Kcal.
Mexerica, Murcote, crua-58 Kcal.
Mexerica, Rio, crua-37 Kcal.
Morango, cru-30 Kcal.
Nêspera, crua-43 Kcal.
Pequi, cru-205 Kcal .
Pêra, Park, crua-61 Kcal.
Pêra, Williams, crua-53 Kcal.
Pêssego, Aurora, cru-36 Kcal.
Pêssego, enlatado, em calda-63 Kcal.
Pinha, crua-88 Kcal.
Pitanga, crua-41 Kcal.
Romã, crua-56 Kcal.
Tamarindo, cru-276 Kcal.
Tangerina Poncã, crua-38 Kcal.
Tangerina Poncã, suco-36 Kcal.
Umbu, cru-37 Kcal.
Umbu, polpa, congelada-34 Kcal.
Uva, Itália, crua-53 Kcal.
Uva, Rubi, crua-49 Kcal .
Fonte: TACO.
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