Recentemente a American Heart Association (Associação Americana do Coração) publicou uma guia sobre alimentação saudável para o coarção. Abaixo relacionamos as 10 principais recomendações:
1- Ajuste a ingestão e gasto calórico para alcançar um peso corporal adequado e manter uma vida mais saudável.
2-Coma diariamente uma grande variedade de frutas, verduras e legumes.
3- Escolha alimentos (pães, bolos e massas, por exemplo) compostos principalmente por grãos integrais ao invés de grãos refinados.
4-Escolha fontes saudáveis de proteína: leguminosas e nozes; peixes e frutos do mar; laticínios com baixo teor de gordura; se desejar carne ou frango, escolha cortes magros e evite as carnes processadas.
5- Use óleos vegetais líquidos (soja ou canola, por exemplo). Evite gorduras animais (manteiga e banha), além de gorduras parcialmente hidrogenadas.
6- Escolha alimentos minimamente processados ao invés de alimentos ultraprocessados.
7- Minimize a ingestão de bebidas e alimentos com adição de açúcares.
8- Escolha e prepare alimentos com pouco ou nenhum sal.
9- Se você não bebe álcool, não comece; se você gosta de beber álcool, limite sua ingestão.
10- Siga esta orientação, independentemente de onde os alimentos são preparados ou consumidos.
Fonte: 2021 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health: A Scientific Statement From the American Heart Association.
Autor: Dr. Tufi Dippe Jr. CRM/PR 13700 – Cardiologista de Curitiba.
Medicamentos para emagrecer são seguros para o coração?
Atualment temos 3 medicamentos aprovados pela ANVISA para tratar a obesidade no Brasil: Orlistat, Sibutramina e Liraglutida. Orlistat (Lipiblock, Xenical) 1- Atua inibindo a absorção de parte da gordura dos alimentos. 2- Não apresenta efeitos sobre o sistema cardiovascular, logo, pode ser usado com segurança…
Alteração difusa da repolarização ventricular (ADRV)
O termo alteração difusa de repolarização ventricular é utilizado em laudos de eletrocardiograma (ECG) para descrever o achatamento ou ausência das ondas T no traçado do ECG. Alguns médicos podem empregar a abreviatura ADRV. A onda T é um dos elementos observados no traçado do…
Isolamento social e solidão aumentam o risco de doenças cardiovasculares em mulheres idosas, diz estudo
Um estudo realizado nos Estados Unidos avaliou o impacto do isolamento social e solidão no risco de desenvolver doenças cardiovasculares (DCV) em mulheres idosas. Um total de 57.825 mulheres, com 65 anos de idade ou mais, foram avaliadas quanto ao seu grau de isolamento social…
Qual o efeito da cirurgia bariátrica sobre a hipertensão arterial no longo prazo?
A hipertensão arterial (HA) é o principal fator de risco para doenças cardiovasculares, como o acidente vascular cerebral e infarto do miocárdio, que por sua vez, são as principais causas de morte no país. A doença afeta cerca de 25% dos adultos, sendo que sua…