Embora exista uma grande variabilidade na duração do sono entre cada um de nós, a National Sleep Foundation ressalta as diferenças de duração do sono durante as diferentes fases da vida.
A National Sleep Foundation recomenda as seguintes durações do sono, segundo as diferentes faixas etárias (incluindo os cochilos):
–Bebês:
0–2 meses: 10.5–18 horas.
2–12 meses: 14–15 horas.
–Crianças:
12–18 meses: 13–15 horas.
18 meses–3 anos: 12–14 horas.
3–5 anos: 11–13 horas.
5–12 anos: 9–11 horas.
-Adolescentes:
12-18 anos incompletos: 8.5–9.5 horas.
-Adultos:
18 anos ou mais: 7–9 horas.
Fonte: National Sleep Foundation.
Autor: Dr. Tufi Dippe Jr – Cardiologista de Curitiba – CRM/PR 13700.
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