No dia 8 de março é comemorado o Dia Internacional da Mulher. É um dia escolhido entre 365 para lembrar seu papel fundamental como mãe, esposa, amiga, profissional e mulher. Com tantos atributos e tarefas, muitas vezes não sobra tempo para cuidar de você mesma. Com as exigências dos novos tempos esse tempo diminui mais ainda e a saúde acaba ficando em segundo plano. Por isso, o número de mulheres que sofrem com problemas do coração aumenta a cada ano, mostrando que é necessário que elas fiquem atentas aos seus hábitos e estilo de vida. Conhecer os fatores de risco é fundamental para que você possa melhorar sua saúde e continuar seu trabalho, cuidando de tudo e todos:
– Diminua o consumo de sal. O consumo diário de sódio não deve ultrapassar 2400mg de sódio por dia. Seu excesso causa o aumento da pressão arterial;
– Manter-se dentro do peso ideal é uma questão de saúde. O excesso de peso aumenta o risco de desenvolvimento de hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares;
– Ter um peso saudável significa ter uma alimentação saudável. Dietas da moda não são duradouras e trazem prejuízos para a saúde;
– Não fume! O fumo é um dos principais fatores de risco para doença cardiovascular;
– Estresse também não ajuda… procure atividades para relaxar e se divertir: leia um livro, passeie com o cachorro, cante, arrume o jardim. O bem estar psicológico e emocional é fundamental para manter a saúde;
– Movimente-se. Assim que iniciar a atividade física e sentir seus benefícios você não vai mais querer parar!
– Aproveite o seu dia para relaxar e cuidar de você. Planeje pequenas mudanças e gradativamente inclua mais saúde no seu dia-a-dia.
Como saúde e bem estar devem andar juntas, dê uma olhadinha nas nossas receitas e prepare um almoço para comemorar o seu dia!
Fonte: www.cardiol.org
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