Recentemente a American Heart Association (Associação Americana do Coração) publicou uma guia sobre alimentação saudável para o coarção. Abaixo relacionamos as 10 principais recomendações:
1- Ajuste a ingestão e gasto calórico para alcançar um peso corporal adequado e manter uma vida mais saudável.
2-Coma diariamente uma grande variedade de frutas, verduras e legumes.
3- Escolha alimentos (pães, bolos e massas, por exemplo) compostos principalmente por grãos integrais ao invés de grãos refinados.
4-Escolha fontes saudáveis de proteína: leguminosas e nozes; peixes e frutos do mar; laticínios com baixo teor de gordura; se desejar carne ou frango, escolha cortes magros e evite as carnes processadas.
5- Use óleos vegetais líquidos (soja ou canola, por exemplo). Evite gorduras animais (manteiga e banha), além de gorduras parcialmente hidrogenadas.
6- Escolha alimentos minimamente processados ao invés de alimentos ultraprocessados.
7- Minimize a ingestão de bebidas e alimentos com adição de açúcares.
8- Escolha e prepare alimentos com pouco ou nenhum sal.
9- Se você não bebe álcool, não comece; se você gosta de beber álcool, limite sua ingestão.
10- Siga esta orientação, independentemente de onde os alimentos são preparados ou consumidos.
Fonte: 2021 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health: A Scientific Statement From the American Heart Association.
Autor: Dr. Tufi Dippe Jr. CRM/PR 13700 – Cardiologista de Curitiba.
Artigos relacionados
Veja também
Medicamentos para emagrecer são seguros para o coração?
Atualmente temos alguns medicamentos aprovados pela ANVISA para tratar a obesidade no Brasil, como o Orlistat, Sibutramina, Liraglutida e Semaglutida. Orlistat (Lipiblock, Xenical) 1- Atua inibindo a absorção de parte da gordura dos alimentos. 2- Não apresenta efeitos sobre o sistema cardiovascular, logo, pode ser…
Alteração difusa da repolarização ventricular (ADRV)
O termo alteração difusa de repolarização ventricular é utilizado em laudos de eletrocardiograma (ECG) para descrever alterações do segmento ST do ECG, como ausência, achatamento ou inversões assimétricas das ondas T. Alguns médicos podem empregar a abreviatura ADRV. A onda T é um dos elementos…
Holter (eletrocardiografia dinâmica de 24 horas)
Norman Holter foi um biofísico norte-americano que inventou o monitor Holter em 1949, um aparelho portátil para a monitorização contínua da atividade elétrica do coração por 24 horas ou mais (eletrocardiografia dinâmica). Para a monitorização contínua do traçado eletrocardiográfico é necessário colocar eletrodos na parede…
Cinco bons motivos para você fazer seu check-up cardiológico
Abaixo enumeramos cinco bons motivos para as pessoas realizarem um check-up cardiológico: 1-Prevenção e Detecção Precoce: o check-up cardiológico é essencial para prevenir doenças cardiovasculares e detectar problemas de saúde cardíaca em estágios iniciais. A avaliação médica regular pode identificar fatores de risco, como hipertensão,…