Exercícios físicos com impacto são ideais para combater a osteoporse, dizem especialistas

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Os exercícios físicos são de fundamental importância para a prevenção e o tratamento da perda óssea. As primeiras observações do papel benéfico da atividade física sobre a massa óssea surgiram a partir dos relatos de maior densidade óssea em atletas do que em pessoas sedentárias.

Exercícios físicos regulares com impacto, incluindo musculação, e com adequada intensidade e duração, são os mais recomendados para os indivíduos de risco para osteoporose. O ideal é realizar cerca de 150 minutos de exercícios físicos por semana ( 4 sessões de 35 a 40 minutos por dia).Exercícios sem impacto, como os realizados na água ou em bicicleta, são de menor valor para estimular a formação óssea.

Em geral, os exercícios influenciam positivamente o equilíbrio, mobilidade, coordenação, resistência muscular, reduzindo assim o número e a gravidade das quedas e da incapacidade física.

A prevenção das quedas também deve ser implementada para otimizar a redução dos riscos de fraturas.Medidas simples como modificação de fatores de risco ambientais, relacionados com a mobília, tipo de piso, iluminação adequada e retirada de tapetes são de fundamental importância.

A melhora do equilíbrio, acuidade visual e auditiva e força muscular são fundamentais para a prevenção das quedas. A reabilitação vestibular (labirinto) pode ser útil em pacientes com vertigens e quedas freqüentes.

Fonte:Rev Bras Med (2008).

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