Exercícios físicos: Evidências dos benefícios à saude

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Atvidade física é qualquer movimento corporal que implique em um gasto de energia, com por exemplo, tomar um simples banho. Exercícios físicos são atividades físicas intencionais que envolvem movimentos repetitivos de grandes grupos musculares,como por exemplo, correr em um esteira ergométrica por 30 minutos.

Os benefícios dos exercícios físicos regulares, segundo a literatura médica mundial e o nível de evidência científica, podem ser divididos em 3 grupos: forte evidência, evidência  moderada à forte e evidência  moderada.
Benefícios dos exercícios físicos – forte evidência científica:
-Menor risco de morte prematura, doença arterial coronariana (formação de placas de gordura na parede das artérias), derrame cerebral, hipertensão arterial, anormalidades do colesterol, diabete melito do tipo 2, síndrome metabólica, câncer de intestino e câncer de mama;
-Prevenção do ganho de peso;
-Perda de peso quando associados a uma dieta alimentar;
-Melhoria do desempenho cardiorrespiratório;
-Prevenção da catarata;
-Redução dos sintomas de depressão;
-Melhoria da função cognitiva (como memória e raciocínio) em adultos de meia idade.
Benefícios dos exercícios físicos -moderada à forte evidência científica:
-Melhoria do estado geral de saúde em adultos de meia idade;
-Redução da obesidade abdominal.
Benefícios dos exercícios físicos – moderada evidência:
-Menor risco de fraturas ósseas;
-Menor risco de câncer de pulmão e endométrio;
-Manutenção do peso após emagrecimento;
-Aumento da densidade óssea;
-Melhoria da qualidade do sono.
Fonte: Physical Activity Guidelines for Americans(2008).

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