As diretrizes médicas sempre enfatizam a questão da mudança de estilo de vida e de medidas não farmacológicas no tratamento das doenças cardiovasculares, entre elas a hipertensão arterial sistêmica. Mas você sabe dizer ao seu paciente quais as 6 medidas que de fato reduzem a pressão arterial de acordo com estudos científicos? Vamos a elas:
1-Perda de peso – em adultos com sobrepeso/obesidade, a cada Kg perdido, reduz-se a PA em 1 mmHg.
2-Dieta saudável – a dieta DASH é a que possui mais evidência científica de reduzir a PA. Caracteriza-se pelo consumo aumentado de frutas e vegetais, além de grãos.
3-Restringir sódio da dieta – ideal é consumir <1,5 g/dia.
4-Aumentar a ingestão de potássio – bastante presente em frutas e verduras.
5-Atividade física – a atividade aeróbia (caminhar, pedalar, correr ou nadar) é a que mais reduz a pressão arterial.
6-Limitar o consumo de álcool – o consumo de ≥ 3 drinks por dia está relacionada ao aumento da pressão arterial. Limitar o consumo de bebidas alcoólicas a no máximo 2 drinks por dia em homens e 1 drink por dia em mulheres.
Fonte: Portal Cardiopapers.
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