Hidroginástica é uma palavra de origem grega que significa “ginástica na água”. A água é diferente do ar sob vários aspectos físicos (como densidade, pressão hidrostática e temperatura), que interferem diretamente na atividade física que é exercida no meio aquático aquecido.
Essa atividade envolve a prática de exercícios físicos, e todos os benefícios obtidos com a realização dos mesmos neste meio aquático. A temperatura da água considerada neutra deve ser de 35 graus. Qualquer desvio dessa temperatura pode produzir mudanças significativas no aparelho cardiovascular.
Ao imergirmos no meio aquático, nosso sangue é redistribuído através do corpo, em virtude da pressão hidrostática, causando aumento do retorno do sangue venoso. Essa é base para todas as modificações fisiológicas associadas à imersão, particularmente nos sistemas cardiovascular, musculoesquelético e excretor. Assim, dentro de todas as atividades propostas para as pessoas que entram na fase do envelhecimento biológico, a hidroginástica é muito apropriada.
Benefícios da hidroginástica em idosos
– Melhora do sistema cardiorrespiratório;
– Melhora do sistema cardiovascular;
– Diminuição da gordura corporal e aumento da massa muscular;
– Melhora da capacidade postural;
– Melhora da coordenação motora e força muscular;
– Aumento da auto-estima;
– Diminuição do estresse e da ansiedade;
– Melhora da insônia;
– Diminuição da necessidade de medicamentos;
– Melhora das funções mentais e socialização.
Autor: Dr. Tufi Dippe Jr – Cardiologista de Curitiba – CRM/PR 13700.
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