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Categoria: Fitness

Destaques, Fitness, Nutrição

Dieta pré-competição para atletas 

Enfatizando-se o que foi descrito no artigo “carboidratos e a competição”, uma dieta com alto conteúdo de carboidratos promove aumento nos depósitos de glicogênio muscular nos dias que precedem eventos exaustivos de resistência (competições). Sendo assim, maratonistas que treinam exaustivamente por dias sucessivos, necessitam de…

Destaques, Fitness

O que são os exercícios Pilates? 

A aula de Pilates é baseada em exercícios rítmicos de força e alongamentos e com bastante trabalho na linha do abdômen e músculos lombares, executados pelo praticante e nunca passivamente. Você controla os equipamentos executando os exercícios e, assim, fortalecendo e massageando seu corpo, evoluindo…

Destaques, Fitness

Ganhe massa muscular 

Existem técnicas que podem ser usadas durante períodos em que se está priorizando o trabalho de um determinado grupamento muscular com o objetivo de desenvolvê-lo ainda mais em um curto espaço de tempo.Deve-se tomar cuidado apenas para usar todas essas técnicas de forma moderada, não…

Fitness

Exercícios físicos no indivíduo saudável 

Atividade física (AF) é qualquer movimento corporal que resulte em um determinado gasto de energia (exemplo: subir um lance de escadas).O exercício físico (EF)  é uma AF que envolve a realização de movimentos repetitivos  e intencionais, de  determinados grupos musculares   exemplo : caminhar em uma esteira ergométrica por …

Destaques, Fitness

Exercícios físicos e hipertensão arterial 

A pressão arterial  (PA) sistólica (máxima) durante uma sessão de exercício físico (EF)  costuma aumentar.Dependendo da intensidade do EF  pode chegar a valores maiores que 200 mmHg (milímetros de mercúrio).A pressão arterial  diastólica (mínima) durante uma sessão de EF não costuma aumentar ou  aumenta  apenas levemente, ou seja, até 15 mmHg, podendo até diminuir.

Destaques, Fitness

Exercícios físicos e obesidade 

Atividade física  é qualquer movimento corporal que resulte em um determinado gasto de energia (exemplo: subir um lance de escadas).O exercício físico  , é uma  atividade física que envolve a realização de movimentos repetitivos  e intencionais, de  determinados grupos musculares  (exemplo: caminhar em uma esteira ergométrica por  30 minutos).Atividade…

Destaques, Fitness

Exercícios físicos e diabete melito 

A atividade física não programada, que são as atividades do cotidiano e o exercício físico ( EF), também chamado de atividade física programada, são recomendados como uma estratégia importante para prevenção e tratamento da obesidade, síndrome metabólica e diabete melito (DM).Vários estudos dão suporte à…